Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, mam pytanko. Ma jakiś wpływ na budowanie masy mięśniowej lub ogólne zdrowie jedzenie dużych posiłków na raz? Chodzi mi o takie >1500kcal. Można tak jeść czy lepiej rozłożyć to na mniejsze w całym dniu??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, mam pytanko. Ma jakiś wpływ na budowanie masy mięśniowej lub ogólne zdrowie jedzenie dużych posiłków na raz? Chodzi mi o takie >1500kcal. Można tak jeść czy lepiej rozłożyć to na mniejsze w całym dniu?? Lepiej rozłożyć na mniejsze ze względu choćby na to, że Twój organizm nie przyswoi białka z posiłku, na który przypadają mniejsze 3 [...]
Po treningu wegle w ilosci 1g na kg ciala. Jesli chodzi o budowanie masy. I powinny to byc wegle o wysokim IG np. ryż biały lub maltodeksyny(carbo), glukoza..
[...] wszelakiej maści dla których ochrona mięśni jest podstawą podczas ciężkich, długich treningów. Aminokwasy te chronią nasze mięśnie(Anty Katabolik), wspomagają synteze białka(budowanie masy mięsniowej) Wspomagają prace organizmu przy spalaniu tłuszczu(ciężka praca dla naszego organizmu, osłabienie) a nawet wspomaga naszą odporność, a nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jest to możliwe budowanie masy mięśniowej przy kaloriach 2600-2800. ? :D Pytam bo jak czytam innych diety na mase to mają po 3200-4000 kcal. Wg mnie jestem 100 % endo łatwo łapie tluszcz :P. Licze kalorie jem teraz ok 2600-2800 i idzie na tydzień 0,5 kg-0,7 w góre.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jest to możliwe budowanie masy mięśniowej przy kaloriach 2600-2800. ? :D Pytam bo jak czytam innych diety na mase to mają po 3200-4000 kcal. Wg mnie jestem 100 % endo łatwo łapie tluszcz :P. Licze kalorie jem teraz ok 2600-2800 i idzie na tydzień 0,5 kg-0,7 w góre. Jeżeli chodzi o moje zapotrzebowanie to jak licze ręcznie z wzorów to wychodzi [...]
[...] wysokiego pułapu. 90 minut to jest moim zdaniem absolutny max i robienie dłuższych sesji nie ma sensu Co do tłuszczu. Faktycznie masz co spalać? Nie lepiej wziąć się za budowanie masy mięśniowej? Jeśli robisz hiit, to: - rób po w odstępie min. 1,5h od posiłku - nie rób na czczo - mimo że robisz go wieczorem, musisz potem zjeść jeszcze posiłek
Co do tych rozpiętek-celem tego ćwiczenia, jak i wielu innych ćwiczeń siłowych jest budowanie masy mięśniowej, a nie jak się wszystkim naookoło wydaje rozciąganie mięśni. I jest to tzw. ćwiczenie-pomper również i ćwiczenie izolacyjne na klatke. No ale-w gruncie rzeczy po tych wyciskaniach klatka będzie już na pewno rozgrzana, więc myślę, ze [...]
[...] do kwestii budowania masy mięśniowej. Jest tak naprawdę pierwszym kompletnym produktem. Oznacza to, że w jednym suplemencie zostały zawarte składniki mające na celu budowanie masy mięśniowej, poprawę wyników siłowych, obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie ogólnej wydajności organizmu. 3. Zmiany w wyglądzie są [...]
[...] Ci odpowiada czy będziesz chciał budować masę mięśniową jeszcze. Jak chciałbyś co nieco dociąć to trzeba parę tygodni na minusie jeszcze popracować, ale jeśli plan jest na dokładanie masy mięśniowej to już jesteś blisko zera to delikatna nadwyżka kaloryczna i powolne budowanie masy mięśniowej. A tak w ogóle to kawał solidnej roboty zrobiłeś.
[...] to bylo niewykonalne.nawet biorac pod uwage,ze moglby to byc w duzej mierze syf,to wtedy nie byloby to korzystne rozwiazanie raczej. no i ponoc,zeby bylo mozliwe skuteczne budowanie masy miesniowej potrzebny jest staly,wysoki poziom aminokwasow we krwi(stad tez wszyscy kulturysci trabia,ze trzeba jesc co te 2-3h),co przy poscie rzedu 16-18h [...]
tak....antyhipertroficznym splitom mówimy nie! only towar, niezależnie od treningu na tym się rośnie...działa każdy rodzaj treningu! schwarzenegger, oliva, yates, ray, cutler czy coleman - nie wiemy jak trenowali wcześniej - budowanie masy to coś innego niż podtrzymywanie!
[...] rozwinie się bardziej masa miesniowa nie trenując typowo hipertroficznie? Domyślam się, że przy redukcji taka dawka byłaby ok, szczególnie jak się jest niewielkich rozmiarów tak jak ja. Pytam wyłącznie z ciekawości gdyż budowanie masy mięśniowej to nie mój cel, ale fajnie gdyby taka dawka pomoglaby mi osiągnąć lepszy stosunek mięśnie/fat.
[...] Pull. Ostatnio jest bardzo modny. Sam stosowałem i sobie chwalę. Etap 5, najlepiej 6 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeśli chodzi o budowanie masy. Nie ma sensu biegać, chyba że chcesz pokrywać spalone przez bieg kalorie (przy takiej intensywności i odległości koło 400-500kcal). Co do powtórzeń. wersja [...]
[...] się spotkał u siebie Z dobrym. Pod względem masowym i ogólnie wizualnym (nie muszę chyba mówić, że siłowym też?) z o niebo lepszym niż A6W. a6w jest marne jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej, o wile lepszy jest ABS II. Z ABS'em też bym taki pewny nie był. Szczególnie ostatnie poziomy w których zamiast zwiększać stopień trudności na ogół [...]